芒種節(jié)氣的到來，預(yù)示氣溫越來越高，中暑的現(xiàn)象也開始增加。芒種吃什么最養(yǎng)生?帶上你心儀的一款葡萄酒，咱們邊暢飲邊聊。芒種夏至天保健要做好以下四大方面。

一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然

從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚至可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥。

二、起居調(diào)養(yǎng)：巧曬太陽

專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

“陽熱”易于發(fā)泄，但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”容易滋生痤瘡。

三、防病調(diào)養(yǎng)：多喝綠豆湯、菊花茶

進入夏季，雨水較多濕度較大，高溫環(huán)境下人們汗腺大開毛孔疏松，可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、盧根花茶等，用來以清熱解暑。

四、精神調(diào)養(yǎng)：多補水，要午休

有句諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推”。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。